Telegram使用Google Apps Script定时发送消息：从零搭建自动提醒系统

在快节奏的工作与生活中，定时提醒、周期性通知是提升效率的刚需。Telegram本身支持发送消息，但若要实现自动化定时发送，通常需要借助服务器或第三方工具。今天，我们介绍一种零成本、易维护的方案——使用Google Apps Script（GAS）编写脚本，通过Telegram Bot API定时发送消息到个人、群组或频道。无需独立服务器，只需一个Google账号和一个Telegram机器人，即可轻松实现每日打卡提醒、定时新闻推送、周期性任务通知等功能。

一、准备工作

在开始之前，请确保你具备以下条件：

一个Telegram账号，并已创建自己的机器人（通过@BotFather获取Token）。
一个目标聊天标识（Chat ID），可以是个人聊天、群组或频道。
一个Google账号（Gmail即可），用于访问Google Apps Script。

如果尚未创建机器人，请参照下一节操作。整个过程只需几分钟，不需要任何编程基础。

二、获取Telegram Bot Token和Chat ID

1. 创建机器人（BotFather）

在Telegram中搜索“@BotFather”，点击开始对话，发送指令 /newbot，按提示设置机器人名称和用户名（必须以 bot 结尾）。创建成功后，BotFather会返回一个HTTP API Token，格式类似 123456:ABC-DEF1234ghIkl-zyx57W2v1u123ew11，请妥善保存。

2. 获取Chat ID

获取Chat ID有多种方式，这里推荐最稳妥的一种：

如果你要向自己发送消息，直接将你的机器人添加进一个群组（或频道），然后把机器人提升为管理员（可选），再向该群组发送任意消息。随后访问 https://api.telegram.org/bot<你的Token>/getUpdates，在返回的JSON中查找你的群组ID（通常以负数开头）。
如果仅用于个人，也可以使用第三方Bot如“@userinfobot”来获取你自己的用户ID，但这种方法需要向该Bot发送消息，安全性稍弱。
另一种方式：先给你的机器人发一条消息，然后访问 https://api.telegram.org/bot<你的Token>/getUpdates，在返回结果中查找 message.chat.id，即为你的Chat ID。

建议将Chat ID保存为长整数，避免后续输入错误。

三、编写Google Apps Script代码

打开 Google Apps Script 编辑器，创建一个新项目，将以下代码粘贴到代码编辑器中：

function sendTelegramMessage() {
  var token = 'YOUR_BOT_TOKEN';       // 替换为你的Bot Token
  var chatId = 'YOUR_CHAT_ID';       // 替换为目标Chat ID（数字）
  var text = '这是一条定时发送的消息！';

  var url = 'https://api.telegram.org/bot' + token + '/sendMessage';
  var payload = {
    'chat_id': String(chatId),
    'text': text
  };

  var options = {
    'method' : 'post',
    'payload': payload
  };

  try {
    var response = UrlFetchApp.fetch(url, options);
    Logger.log(response.getContentText());
  } catch (e) {
    Logger.log('Error: ' + e.toString());
  }
}

上述代码使用 UrlFetchApp 向Telegram Bot API发送POST请求，实现消息发送。请务必替换 YOUR_BOT_TOKEN 和 YOUR_CHAT_ID。保存项目后，手动运行一次 sendTelegramMessage 函数，授权访问外部API，并在“查看”菜单中打开日志，确认消息是否成功发送。

四、设置定时触发器

实现定时发送的核心是触发器（Trigger）。在Apps Script编辑器中，点击左侧时钟图标“触发器”面板，然后点击右下角“添加触发器”按钮。配置如下：

选择函数：sendTelegramMessage
选择运行部署：Head（默认）
选择事件源：时间驱动
选择触发类型：按天、按小时、按分钟 等，根据需要自行定义。
设置时间：例如每天上午9:00，选择“天定时器”并填写时间。

保存触发器后，系统会要求授权。授权完毕后，你的定时消息就会在设定的时间自动发送。注意，GAS免费版的触发器执行一天有配额限制（例如每天总执行时间约90分钟，触发次数约2000次），对于常规定时消息完全够用。

五、进阶用法：动态消息内容

静态文本往往难以满足实际需求。我们可以让消息内容动态变化，例如带上当前日期、天气、日历事件等。只需在代码中拼接字符串，或调用其他API获取数据。以下是几个实用示例：

1. 发送每日问候（包含日期）

var now = new Date();
var dateStr = Utilities.formatDate(now, 'Asia/Shanghai', 'yyyy年MM月dd日 HH:mm');
var text = '早上好！今天是 ' + dateStr + '，祝工作顺利！';

2. 定时拉取天气并推送

结合免费天气API（如OpenWeatherMap），在脚本中调用URL，解析返回的JSON，提取温度、天气状况等，然后拼接到消息中。

3. 读取Google日历日程提醒

可以使用GAS的 CalendarApp 获取当天日程，在指定时间发送提醒。

4. 定时群发公告到多个聊天

将Chat ID放在数组中循环发送，实现多群组同时推送。

六、注意事项与排错指南

Token或Chat ID错误：检查代码中是否有多余空格或字符，Chat ID是否为纯数字（群组ID以“-”开头，个人ID通常是正数）。
网络限制：如果你的网络环境无法直接访问api.telegram.org，可考虑使用代理或调整区域设置。
触发器未执行：查看Apps Script的执行记录（“执行”菜单）和触发器历史，确认是否报错。常见原因是授权过期或代码中异常未捕获。
消息发送频率过高：Telegram Bot API限制每条消息的发送频率（约30条/秒），普通定时场景不会触发，但若群发大群，建议在循环中加入 Utilities.sleep() 延时。
时区设置：触发器默认使用Google账号的时区，可在“项目设置”中修改，确保与你的期望时间一致。

总结

通过Google Apps Script与Telegram Bot API的结合，我们无需拥有服务器或为托管付费，就能轻松搭建一个完全免费的定时消息系统。无论是个人生活提醒、团队工作通知，还是自动化运维报告，这一方案都能灵活应对。本文从零开始，带你完成机器人创建、代码编写、触发器配置全流程，并提供了进阶扩展思路。

希望这篇文章能帮助你释放Telegram的自动化潜力，让定时消息成为你日常效率工具箱中的得力助手。现在，就动手试试吧！